スポーツ障害

原因

スポーツ障害は【使い過ぎ症候群】とも呼ばれ、運動によって体の組織が十分に回復しなかったことで起こります。

だからこそ運動後は、使った筋肉をリラックスさせ、十分に休ませることが大切です。十分に休ませないと体も疲れが抜けないまま、また次のスポーツに入ることになり、体は多大なストレスを受けてしまうのです。

蕨かなで鍼灸・接骨院では、このようなスポーツ障害の改善にも取り組んでいますのでお気軽にご相談ください！！

スポーツ障害になってしまったら、、、

もしスポーツ障害になってしまったら、まずは安静にしていることが重要です。

組織が変形している・骨折しているなど物理的なダメージを負っている場合もあります。

痛みや違和感があったら、自己判断はせず、公的医療機関の整形外科に行きましょう！

スポーツ障害と判断されてしまってもそこから全く運動してはいけないわけではありません。

障害を負った部分を使わない競技であればしていいことがあります。

予防法

スポーツ障害を防ぐには、運動前に十分な準備運動をする必要があります。

特に中高年は若い時と比べると体力も筋力も衰えている場合がほとんどです。そのため、事前のウォーミングアップはマストでしょう。

運動前はウォーミングアップ

運動を始める前にしっかりと体を動かし、筋肉や関節を動きやすい状態にしておくことが大切です。

運動後はクーリングダウン

運動前だけでなく、運動後のクーリングダウンも必要です。使った筋肉や靭帯の疲れを持ち越さないようにすることが予防になります。

クーリングダウンの他にも運動をいっぱいした後は、しっかりとした栄養・睡眠・休息をとることが大切です。

日頃から規則正しい生活を送り、栄養バランスに富んだ食生活でスポーツ障害を回避していきましょう！

蕨かなで鍼灸・接骨院での施術

蕨かなで鍼灸・接骨院では、患者様の状態を詳しく検査・確認した上で最適なプランを提供させていただきます。

まず、ハイボルテージと呼ばれる器具で体に電気を流して痛みやシビレが出ている原因の場所を調べると同時に症状を軽減させます。

そして、コアマッスルセラピーとシックスパッドを行うことでアウターマッスルとインナーマッスルの両方にアプローチしながら骨格や骨盤の矯正を行います！

正しい骨格や骨盤を維持する筋肉がつくのでスポーツ障害の再発防止が期待できます！！

よくある質問

スポーツ障害とはどんな症状ですか？

スポーツ障害は運動の繰り返しによって体に負担がかかり、痛みや不調が出る状態です。 特定の部位に負担がかかり続けることで、膝や肘、足などに痛みが出やすくなり、パフォーマンスの低下につながることもあります。

スポーツ障害はなぜ起こるのですか？

スポーツ障害は使いすぎや体の使い方のクセによって起こることがあります。 同じ動作を繰り返すことで筋肉や関節に負担が蓄積し、休息が不足していると回復が追いつかず、痛みが出ることがあります。

痛みがあっても運動を続けても大丈夫ですか？

痛みがある状態で無理に運動を続けると症状が悪化することがあります。 一時的な違和感でも放置して負担をかけ続けることで炎症が強くなり、回復までに時間がかかる可能性があります。

スポーツ障害はどれくらいで良くなりますか？

スポーツ障害の改善期間は状態によりますが、数週間〜数ヶ月が目安です。 適切にケアを行いながら負担を調整することで回復しやすくなりますが、無理を続けると長引くこともあります。

スポーツ障害になりやすい人の特徴はありますか？

スポーツ障害は同じ動作を繰り返す方や、体のケアが不足している方に多く見られます。 特に成長期の方や、急に運動量が増えた場合は体への負担が大きくなり、痛みが出やすくなります。

本記事の文責

執筆者：古正 勇人

国家資格・研修歴

柔道整復師 取得
ハルビン医科大学 人体解剖研修 修了