運動不足

運動不足になることでどうなる？

①生活習慣病になりやすい

運動不足になることで血液循環が悪くなり、老廃物や疲労物質が体内に溜まり、筋肉の硬さが増し、慢性的な肩こりや腰痛、冷えやむくみを感じやすくなります。

また、運動不足になることで肥満となり、血糖値の上昇や高血圧などのリスクも高まります。

②精神疾患に陥りやすい

運動不足になることでストレス発散ができなくなるだけでなく、血流が悪くなることで脳に必要な栄養が行き渡らなくなり、疲れやすくなります。

脳だけが疲れ、体は疲れていない状態になると、睡眠不足になります。

また、外部との接触が減るため、精神的に落ち込みやすくなります。

蕨かなで鍼灸・接骨院での施術

蕨かなで鍼灸・接骨院では、運動不足による筋力低下や姿勢の崩れに対して、シックスパッドを活用した筋力トレーニングを行っています。

シックスパッドは、電気刺激によって筋肉を動かし、自分では意識しにくい筋肉にもアプローチできる機器です。

運動が苦手な方や、体を動かす機会が少なくなった方でも、無理のない姿勢で筋肉を刺激することができます。

特に、姿勢を支える筋肉や体幹周辺の筋肉が弱くなると、肩や腰に負担がかかりやすくなります。

シックスパッドを活用して筋肉を動かすことで、運動不足による体の不調を改善しやすい状態へ整えていきます。

シックスパッドで期待できる効果

• 運動不足による筋力低下の予防
• 姿勢を支える筋肉へのアプローチ
• 体幹の安定性向上
• 肩や腰にかかる負担の軽減
• 日常生活で体を動かしやすい状態づくり

運動不足による肩こりや腰痛、体の重だるさなどでお悩みの方は、蕨かなで鍼灸・接骨院 イオンタウン蕨店にご相談ください。

よくある質問

運動不足になると体にどんな影響がありますか？

運動不足になると筋力低下や血流の悪化により、さまざまな不調が起こりやすくなります。 体を動かす機会が減ることで筋肉が衰え、姿勢の崩れや肩こり、腰痛の原因になります。また、血流が悪くなることで冷えや疲労感が抜けにくくなることもあります。

運動不足はなぜ体に悪いのですか？

運動不足は筋肉や関節の働きが低下し、体に負担がかかりやすくなるためです。 筋肉は体を支えるだけでなく血流を促す役割もあります。運動不足によってその働きが弱まると、体のバランスが崩れやすくなり、不調につながることがあります。

運動不足はどれくらいで体に影響が出ますか？

運動不足の影響は個人差がありますが、数週間から徐々に体の変化が現れることがあります。 体を動かさない状態が続くことで筋力が低下し、疲れやすさや体の重だるさを感じやすくなります。日常生活の中でも少しずつ変化が現れるのが特徴です。

運動不足は自分で改善できますか？

運動不足は日常生活の中で体を動かす習慣をつけることで改善が期待できます。 いきなり激しい運動をする必要はなく、ウォーキングやストレッチなど無理のない範囲から始めることが大切です。継続することで徐々に体の状態が整いやすくなります。

運動不足が原因で不調が出ることはありますか？

運動不足が原因で肩こりや腰痛などの不調が出ることがあります。 筋肉の働きが低下することで体を支える力が弱まり、特定の部位に負担が集中しやすくなります。その結果、慢性的な不調につながるケースもあります。

本記事の文責

執筆者：古正 勇人

国家資格・研修歴

柔道整復師 取得
ハルビン医科大学 人体解剖研修 修了