猫背矯正

猫背とは？

猫背とは、背中が丸まり、頭や肩が身体より前へ出やすくなった姿勢のことです。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで前かがみの姿勢が続くと、身体がその姿勢に慣れ、猫背になりやすくなることがあります。

猫背になると、単に背中が丸く見えるだけではありません。頭が前へ出たり肩が内側へ入りやすくなったりすることで、首・肩・背中などへ負担がかかる場合があります。

肩こりや頭痛、腰痛など別の症状が気になる場合には、それぞれの症状についても状態を確認することが大切です。

猫背は見た目だけの問題ではなく、身体の使い方や日常生活での負担にも目を向けることが大切です。

猫背になりやすい主な原因

猫背はひとつの原因だけで起こるとは限りません。

普段の姿勢や生活習慣、身体の使い方など、複数の要因が関係している場合があります。

長時間のデスクワークやスマートフォン

パソコンやスマートフォンを見る時間が長くなると、無意識に頭が前へ出たり背中が丸まったりしやすくなります。

特に画面をのぞき込むような姿勢が長時間続くと、首・肩・背中周辺へ負担がかかりやすくなります。

座り姿勢のクセ

椅子に浅く腰掛けたり、背もたれへ身体を預けた状態が続いたりすると、姿勢が崩れやすくなります。

また、足を組むなど日常的な身体の使い方が姿勢のバランスに影響する場合もあります。

運動不足や筋力の低下

姿勢を維持するためには、背中だけでなく身体を支える筋肉も必要です。

運動不足などによって身体を動かす機会が減ると、姿勢を支える筋肉が十分に働きにくくなり、正しい姿勢を長時間維持することが難しくなる場合があります。

猫背は「背筋を伸ばす」だけではなく、普段の姿勢や身体の使い方、姿勢を支える筋肉などを確認することが大切です。

なぜ猫背に戻ってしまうの？

「姿勢を意識して背筋を伸ばしているけれど、気がつくとまた猫背になっている」

このようなお悩みを持つ方も少なくありません。

一時的に背筋を伸ばすことができても、デスクワークやスマートフォンを見る姿勢など、普段の生活で猫背になりやすい状態が続いていれば、元の姿勢へ戻りやすくなります。

また、姿勢を支える筋肉が十分に働いていない場合には、正しい姿勢を意識していても長時間維持することが難しくなることがあります。

そのため、無理に胸を張った状態を続けるのではなく、身体の状態を確認しながら無理なく保ちやすい姿勢を目指すことが大切です。

繰り返す猫背では、姿勢を一時的に整えるだけでなく、日常生活の姿勢や身体の使い方、姿勢を支える筋肉まで考えることが大切です。

蕨かなで鍼灸・接骨院での猫背へのアプローチ

蕨・西川口エリアにある蕨かなで鍼灸・接骨院では、まず普段の姿勢や生活習慣についてお話を伺い、立った姿勢や座った姿勢、身体の動きなどを確認します。

猫背といっても、背中の丸まり方や肩の位置、身体の動かし方などは一人ひとり異なります。

首・肩・背中などの筋肉が硬くなっている場合には、まずソフトな手技で筋肉へアプローチします。

そのうえで、身体の状態に合わせて姿勢矯正（猫背矯正）を行い、無理に背筋を伸ばすのではなく、身体への負担が少ない姿勢を目指します。

また、姿勢を整えても、それを支える筋肉が十分に働いていなければ元の姿勢へ戻りやすくなる場合があります。

自分では鍛えにくいインナーマッスルからアウターマッスルまで効率的にトレーニングし、姿勢を支えやすい身体づくりを目指します。

猫背の状態や原因は一人ひとり異なるため、姿勢を整えるだけではなく、筋肉の状態や姿勢を支える力まで確認しながら必要な施術をご提案します。

猫背矯正の施術の流れ

• 姿勢・身体の状態を確認

  

  普段どのような姿勢で過ごしているのかを伺い、背中の丸まり方や頭・肩の位置、身体の動きなどを確認します。

• 筋肉へアプローチ

  

  首・肩・背中などの硬くなった筋肉へ、ソフトな手技でアプローチします。

• 姿勢矯正（猫背矯正）

  

  身体の状態に合わせて姿勢矯正（猫背矯正）を行い、無理に胸を張るのではなく、身体への負担が少なく保ちやすい姿勢を目指します。

• 姿勢を支える身体づくり

  

  姿勢を支える筋肉へのアプローチが必要な場合には、SIXPAD MEDICAL PROを使用したコアマッスルのトレーニングをご提案します。

猫背を繰り返さないためにできること

施術だけでなく、普段の生活で猫背になりやすい姿勢を続けないことも大切です。

長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークなどで長時間座る場合には、定期的に立ち上がったり身体を動かしたりしましょう。

「良い姿勢をずっと維持しよう」と頑張りすぎるよりも、同じ姿勢を長時間続けないことを意識するのがおすすめです。

パソコンやスマートフォンの位置を見直す

画面の位置が低すぎると、頭が前へ出たり背中が丸まったりしやすくなります。

特にスマートフォンを見るときは、長時間下を向いた状態が続かないようにすることを意識しましょう。

適度に身体を動かす

ウォーキングなど無理なく続けられる運動を取り入れ、身体を動かす習慣を作ることも大切です。

運動を一時的に頑張るのではなく、日常生活の中で継続できる範囲から始めてみましょう。

猫背を繰り返さないためには、姿勢を意識するだけではなく、日常生活で同じ姿勢を続けないことや身体を動かす習慣も大切です。

よくある質問（Q&A）

猫背矯正は痛いですか？

強い力で無理に身体を動かすような施術ではありません。 お身体の状態を確認しながらソフトな施術を行います。刺激の感じ方には個人差がありますので、不安なことがありましたら施術前にお気軽にご相談ください。

猫背は自分で改善できますか？

普段の座り方やスマートフォンを見る姿勢などを見直すことは大切です。 ただし、姿勢を意識してもすぐ猫背へ戻ってしまう場合には、筋肉の状態や身体の使い方、姿勢を支える筋肉などが関係していることもあります。

猫背矯正ではどのようなことをしますか？

まず姿勢や身体の動き、筋肉の状態などを確認します。 そのうえでソフトな手技や姿勢矯正（猫背矯正）を行い、必要に応じてコアマッスルへのトレーニングなどをご提案します。

子どもの猫背も相談できますか？

お子様の姿勢についてもご相談いただけます。 年齢や身体の状態、普段の座り方や生活習慣などを確認したうえで、無理のない範囲で対応をご提案します。

猫背と肩こりが両方気になる場合も相談できますか？

ご相談いただけます。 猫背と肩こりなど複数のお悩みがある場合には、それぞれの症状や身体の状態を確認したうえで施術内容をご提案します。

初めての方へ

初めてご来院される方は、期間限定のワンコイン体験会をご利用いただけます。

※当日予約の場合は、お電話での連絡をお願いいたします。

空き情報を確認する

蕨・西川口エリアで猫背や姿勢にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

本記事の文責

執筆者：古正 勇人

国家資格・研修歴

柔道整復師 取得
ハルビン医科大学 人体解剖研修 修了

蕨・西川口から通いやすい！
蕨かなで鍼灸・接骨院が選ばれる理由

• お身体の状態を確認して施術をご提案

  

  同じ猫背でも、背中の丸まり方や肩の位置、身体の使い方などは一人ひとり異なります。姿勢や筋肉の状態を確認したうえで、その方に必要な施術をご提案します。

• イオンタウン蕨内で通いやすい

  

  蕨かなで鍼灸・接骨院はイオンタウン蕨内にあります。西川口エリアからも通いやすく、お車でお越しの方はイオンタウン内の駐車場もご利用いただけます。

• キッズスペースあり！お子様連れでも通いやすい

  

  キッズスペースをご用意しているため、小さなお子様がいる方にも通っていただきやすい環境です。お子様連れでのご来院もお気軽にご相談ください。

• 平日21時まで・土日祝も営業

  

  平日は21時まで営業しています。土曜日は17時まで、日曜・祝日は18時まで営業しているため、お仕事や家事など生活スタイルに合わせて通っていただけます。