寝違え

寝違えとは？

寝違えは朝起きたときに首から肩にかけて痛みが出る状態です。

「首を動かすと痛い」「横を向きにくい」「首の片側が突っ張る」など症状の出方はさまざまです。痛みが強い場合は首を動かすこと自体がつらくなることもあります。

寝違えという名前から「寝方が悪かっただけ」と思われがちですが原因は一つではありません。

睡眠中の姿勢だけでなく寝る前までに首周辺へかかっていた負担も関係すると考えられています。

寝違えはなぜ起こる？

寝違えは「これが原因」と一つに特定できるものではありません。睡眠中の姿勢や首周辺の筋肉への負担など複数の要因が関係すると考えられています。

• 寝ている間に不自然な姿勢が長く続いた
• 身体に合わない枕などで首に負担がかかった
• 疲れなどで寝返りが少なかった
• 前日にスポーツや慣れない作業をした
• デスクワークなどで首周辺への負担が続いていた

前日に普段しないスポーツや作業をした場合は首周辺の筋肉に疲労が残っていることがあります。パソコン作業などで同じ姿勢が長く続くことも首への負担につながります。

「寝方が悪かったから」と決めつけず痛みが出る前に首へどのような負担がかかっていたのかも確認することが大切です。

寝違えたときに気をつけたいこと

寝違えて首が痛いと早く動かせるようにしようとして首を強く伸ばしたくなるかもしれません。

しかし痛みが強いときに無理に首を動かしたり強くストレッチしたりする必要はありません。寝違えでは数時間から数日で痛みが軽くなることもあります。

一方で寝違えだと思っていても別の原因によって首の痛みが出ている場合があります。

強い痛みが続いている場合や手足のシビレ・動かしにくさなどがある場合は整形外科などの医療機関へご相談ください。

蕨かなで鍼灸・接骨院での寝違えへの施術

蕨かなで鍼灸・接骨院ではまずいつから痛みが出たのか・首をどの方向へ動かすと痛むのかを確認します。

前日のスポーツや仕事についても伺います。デスクワークが多い方には普段の姿勢や首・肩への負担についても確認します。

そのうえで首の動きや首・肩周辺の筋肉を確認します。身体の状態に合わせて施術をご提案します。

コアマッスルセラピーで首・肩周辺へアプローチ

首や肩周辺の筋肉を確認し当院独自の手技施術「コアマッスルセラピー」でアプローチします。

ボキボキと音を鳴らすような施術ではありません。筋肉の状態を確認しながら手技を行います。刺激を強く感じる場合は力加減を調整します。

寝違えを繰り返している方は姿勢も確認

「寝違えが何度も起こる」という方は寝ているときだけでなく普段の身体の状態にも目を向けます。

デスクワークなどで背中が丸まり頭や肩が前へ出た姿勢が続くと首・肩周辺へ負担がかかりやすくなります。

そのような姿勢がみられる場合には身体の状態に合わせて猫背矯正をご提案することもあります。

猫背矯正をすべての方に行うわけではありません。現在の痛みだけでなく普段の姿勢や身体の動きも確認して必要な施術を考えていきます。

寝違えによる今の痛みだけでなく何度も繰り返している方は普段の姿勢や首・肩にかかっている負担も確認していきます。

「また寝違えた…」と繰り返す首の痛みにお悩みの方も私たちと一緒に改善を目指していきましょう。

寝違えへの施術の流れ

• 首の痛みや動かしにくさを確認

  

  いつから痛みが出たのかを伺います。首を左右に向く・上下に動かすなど、どの動作で痛むのかも確認します。前日のスポーツや仕事、普段のデスクワークなどについてもお聞かせください。

• 首・肩周辺の状態を確認して施術

  

  首の動きや首・肩周辺の筋肉を確認します。身体の状態に合わせてコアマッスルセラピーでアプローチします。寝違えを繰り返している方は普段の姿勢も確認します。

• 施術後の状態を確認

  

  施術後に首の動きを改めて確認します。必要に応じて日常生活で気をつけたいこともお伝えします。姿勢による負担がみられる場合は猫背矯正などをご提案することもあります。

よくある質問（Q&A）

寝違えた当日でも相談できますか？

はい。朝起きて首が痛くなった場合などもご相談いただけます。 痛みが出た時期や首の動きを確認して身体の状態に合わせた施術をご提案します。

首が痛くてほとんど動かせないのですが大丈夫ですか？

無理に首を動かすことはありません。どの方向で痛みが出るのかを確認しながら進めます。 ただし強い痛みが続く場合や手足のシビレ・動かしにくさなどがある場合は医療機関への相談をご案内することがあります。

寝違えたときは自分でストレッチした方がいいですか？

痛みが強い状態で無理に首を伸ばす必要はありません。 身体の状態を確認したうえで必要なセルフケアをお伝えします。

寝違えを何度も繰り返しています。相談できますか？

はい。繰り返している場合は現在の首の痛みだけでなく普段の姿勢や首・肩周辺の状態も確認します。 身体の状態によっては猫背矯正などをご提案することもあります。

寝違えの施術は痛いですか？

ボキボキと音を鳴らすような施術ではありません。筋肉の状態を確認しながら施術します。 刺激を強く感じる場合は力加減を調整しますのでお申し付けください。

初めての方へ

初めてご来院される方は期間限定のワンコイン体験会をご利用いただけます。

※当日予約の場合はお電話での連絡をお願いいたします。

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蕨・西川口エリアで寝違えによる首の痛みにお悩みの方はお気軽にご相談ください。

本記事の文責

執筆者：古正 勇人

国家資格・研修歴

柔道整復師 取得
ハルビン医科大学 人体解剖研修 修了

蕨・西川口から通いやすい！
蕨かなで鍼灸・接骨院が選ばれる理由

• 身体の状態に合わせた施術

  

  同じ寝違えでも痛みが出る方向や首の動かしにくさは一人ひとり異なります。首・肩周辺の状態や普段の姿勢も確認したうえで施術をご提案します。

• イオンタウン蕨内で通いやすい

  

  蕨かなで鍼灸・接骨院はイオンタウン蕨内にあります。西川口エリアからも通いやすくお車でお越しの方はイオンタウン内の駐車場もご利用いただけます。

• キッズスペースあり！お子様連れでも通いやすい

  

  キッズスペースをご用意しているため小さなお子様がいる方にも通っていただきやすい環境です。お子様連れでのご来院もお気軽にご相談ください。

• 平日21時まで・土日祝も営業

  

  平日は21時まで営業しています。土曜日は17時まで、日曜・祝日は18時まで営業しているため生活スタイルに合わせて通っていただけます。