シンスプリント

シンスプリントとは？

シンスプリントはすねの内側に痛みが出るスポーツ障害です。

一般に「脛骨過労性骨膜炎」とも呼ばれ、医学的には「内側脛骨ストレス症候群（MTSS）」という名称が使われます。

ランニングやジャンプなどを繰り返すことで、すねの骨である脛骨の内側周辺に繰り返し負担がかかり痛みが出ます。

特に部活動を始めた時期や、走る距離・練習時間・運動強度が急に増えたときに症状が出ることがあります。

初めは運動中や運動後だけ気になっていても、負担が続くことで日常生活でも痛みを感じることがあります。

走る・跳ぶなどの動作ですねの内側に痛みが出る場合は、痛みを我慢して運動を続けず身体の状態を確認することが大切です。

シンスプリントの原因

シンスプリントは一つの原因だけで起こるものではありません。

ランニングやジャンプなどを繰り返すことで脛骨の内側周辺に繰り返し負荷がかかることが大きく関係します。

現在は単純な「骨膜の炎症」だけではなく、脛骨への繰り返しのストレスや周囲組織への負担など、複数の要素が関係すると考えられています。

負担が大きくなる要素としては次のようなものがあります。

• 急に練習量や走る距離が増えた
• ランニングやジャンプを繰り返している
• 硬い地面を走ることが多い
• 足首や足部の動きに負担がかかっている
• ふくらはぎ周辺の筋肉に負担がかかっている

そのため痛みが出ているすねだけを見るのではなく、足首やふくらはぎなども含めて状態を確認することが大切です。

また、すねの痛みにはシンスプリントだけでなく疲労骨折など別の問題が隠れていることもあります。

痛みが一か所に強く集中している場合や、安静にしていても強く痛む場合、歩いたり体重をかけたりするだけでも痛みが強い場合は整形外科など医療機関での確認もご検討ください。

蕨かなで鍼灸・接骨院でのシンスプリントへの施術

蕨かなで鍼灸・接骨院では、まずすねのどこに痛みが出ているのか、どのような運動で痛むのかを確認します。

「走ると痛い」「ジャンプすると痛い」「練習後に痛みが強くなる」「部活動をできるだけ続けたい」など、現在困っていることをお聞かせください。

痛むすねだけでなく足首の動きやふくらはぎ周辺の筋肉、運動時の身体の使い方も確認します。

すね周辺にかかる負担を確認して施術

シンスプリントでは、すね周辺だけでなくふくらはぎや足首周辺にも負担がかかっていることがあります。

筋肉の硬さや動きを確認し、身体の状態に合わせて手技で施術を行います。

ボキボキと音を鳴らすような施術ではありません。刺激の感じ方を確認しながら力加減を調整します。

スポーツを続けたい方もご相談ください

シンスプリントでは「部活動を休みたくない」「大会や試合が近い」という方もいます。

ただし痛みを我慢して同じ練習を続けると、すねへの負担も続いてしまいます。

そのため痛みの程度や練習内容を確認し、必要に応じて運動量や練習時に気をつけたいことについてもお伝えします。

スポーツを続けたい気持ちも大切にしながら、今の身体の状態に合わせた施術と運動の進め方を一緒に考えていきます。

シンスプリントへの施術の流れ

• 痛みが出る場所と運動内容を確認

  

  すねのどこに痛みが出ているのかを確認します。ランニングやジャンプなど、どの動作で痛むのかもお聞かせください。

• 足首・ふくらはぎなどを確認して施術

  

  痛むすねだけでなく足首の動きやふくらはぎ周辺の筋肉も確認します。身体の状態に合わせて手技で施術を行います。

• 施術後の状態と運動時の負担を確認

  

  施術後に痛みや動きを確認します。部活動やスポーツを続けたい場合は、練習量や身体の使い方についてもお伝えします。

よくある質問（Q&A）

すねが痛いときは冷やした方がいいですか？

運動後などに痛みが強くなった場合は冷却が選択肢になることがあります。 ただし痛みの状態によって対応は異なります。痛みが続いている場合は冷やすだけで様子を見続けず、身体の状態を確認することをおすすめします。

シンスプリントのときにストレッチをしても大丈夫ですか？

痛みが強くない範囲で、ふくらはぎや足首周辺を動かすことが役立つ場合があります。 無理に伸ばして痛みが強くなる場合は控えてください。身体の状態に合わせて行うことが大切です。

痛みがなくなったらすぐに元の練習量へ戻してもいいですか？

急に元の練習量へ戻すと、再びすねへ大きな負担がかかることがあります。 走る距離や運動強度を少しずつ戻しながら、痛みが出ないか確認していくことが大切です。

どのくらいの痛みなら相談した方がいいですか？

運動のたびに同じ場所が痛む場合や、休むと楽になるものの運動を再開するとまた痛む場合は、一度状態を確認することをおすすめします。 痛みが強い場合や安静時にも痛む場合、歩くだけでもつらい場合は医療機関での確認もご検討ください。

靴やインソールを変えた方がいいですか？

靴の状態や足の使い方によっては見直しが役立つこともあります。 ただし靴やインソールだけでシンスプリントが改善するとは限りません。痛みの出方や足首の動き、運動量なども含めて確認することが大切です。

初めての方へ

初めてご来院される方は期間限定のワンコイン体験会をご利用いただけます。

※当日予約の場合はお電話での連絡をお願いいたします。

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蕨・西川口エリアでシンスプリントによるすねの痛みにお悩みの方はお気軽にご相談ください。

本記事の文責

執筆者：古正 勇人

国家資格・研修歴

柔道整復師 取得
ハルビン医科大学 人体解剖研修 修了

蕨・西川口から通いやすい！
蕨かなで鍼灸・接骨院が選ばれる理由

• 身体の状態に合わせた施術

  

  痛むすねだけでなく足首やふくらはぎ、運動時の身体の使い方も確認します。一人ひとりの状態に合わせて施術をご提案します。

• イオンタウン蕨内で通いやすい

  

  蕨かなで鍼灸・接骨院はイオンタウン蕨内にあります。西川口エリアからも通いやすく、お車でお越しの方はイオンタウン内の駐車場もご利用いただけます。

• キッズスペースあり！お子様連れでも通いやすい

  

  キッズスペースをご用意しているため小さなお子様がいる方にも通っていただきやすい環境です。お子様連れでのご来院もお気軽にご相談ください。

• 平日21時まで・土日祝も営業

  

  平日は21時まで営業しています。土曜日は17時まで、日曜・祝日は18時まで営業しているため生活スタイルに合わせて通っていただけます。